ile kreatyny

ok Sory jestem nowy Mam jeszcze pytanie czy do cm3 wziasc dekstroze czy lepiej zainwestowac w jakies carbo bo o ile wiem to dekstroza to zbior cokrow prostych i czy prawda jest ze działa jako "transporter kreatyny"

Z tego co pamiętaj to jedna tabletka tej kreatyny ma 0,5g, a Ty powinieneś brać w dawce około 5 gram. Więc 2 tabsy = 1 gram. łatwo już obliczyć ile powinieneś brać. Jednorazowo 10 tabsów. Pozdrawiam.

40 dni wystarczy...zrob przerwe od kreatyny o tyle dni ile trwal cykl...w przerwie mozesz brac AAKG czy inne dopalacze przed treningowe

[...] dawki ALC. Sensowność stosowania w młodym wieku Q10 i lecytyny też jest wątpliwa. Kreatyny policzyłem 20g dziennie, czyli też dawka 400% zalecanej do stałe suplementacji. Mamy więc już cykl dla hardcore'owca, a do 1000zł brakuje, o 5000zł nawet nie mówiąc. Swoją drogą ciekawe ile byś wytrzymał połykając rocznie blisko 14 tysięcy tabletek

Status na forum Użytkownik sogi z czego chyba soki czypowinno się dalej brać mono. NIE przerwa od kreatyny minimum tyle ile trwał cykl Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-10-15 19:06:01

No zależy ile tej kreatyny w tym stacku jest. Bo 10g dziennie w zupełności wystarczy i bez sensu jeść dodatkowo wtedy. Jak jest mniej to uzupełniaj zwykłą kreatyną.

jak to sama glukoz nic nieda?? a czy do kreatyny wystarczy glukoza czy carbo jest duzo lepsze?? ps. ile potrzeba carbo na 1 cyk 8 tyg. ??

A niektórzy mówią ze gainera raz dwa razy dziennie pić... np. nie zjem posiłku to wypije gainera jak nie mam czasu na przygotowanie posiłku. I jak to brać ile czasu przed wzięciem kreatyny pójściem na siłownie ? Czy można na raz ganera i kreatynę spić ?

[...] rok, w dni treningowe. Akurat mam ich sporo, więc w moim przypadku nie stanowi to różnicy, czy dzień treningowy, czy dzień wolny od treningów. Nie zwracam szczególnej uwagi ile mi się sypnie. Z reguły 3-5 gramów kreatyny i podobną ilość beta alaniny. Możesz poczytać więcej na ten temat w artykułach: [...]

Otóż to, obojętne ile będziesz jadł, chodzi o nasycenie mięśni kreatyną, będziesz jadł większe ilości to szybciej się podniesie poziom kreatyny w mięśniach. Analogicznie z beta alaniną.

[...] nitro to tez kreatyna jak juz wspominałem) około 4tygodnie, a później możesz dokupić gainera do mono. Ewentualnie możesz brać gainera odrazu po nitrobolonie przez te 4 tygodnie przerwy i pózniej dalej z mono. donwaz1899 jak nie wiesz ile nitro ma kreatyny to sie sam zastanów co ty pieprzysz Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2010-09-22 19:34:28

Zrób przerwe od kreatyny tyle ile trwał cykl. Możesz wziąć AAKG miedzy cyklem .

Jeśli chodzi Ci o wzrost masy/siły to choćby najprostszy i bardzo skuteczny monohydrat kreatyny ile już trenujesz? brałeś już jakieś suple?

[...] i tak pójdzie do przodu. No i działa antykatabolicznie, wiec nawet na redukcji warto brać. 3. Z kamieniami to tez mit. Prędzej dostanie ich od minerałów z wody. Pijemy tyle ile potrzebujemy. Duże ilości obciążają serce i nerki. 4. Na czczo wcale lepiej nie działa. A w każdym razie nikt tego nie udowodnił. Za to udowodniono, ze najlepiej brać po [...]

[...] Jestem endomorfikiem i chcial bym wprowadzic diete. Mam do was kilka pytan: 1.jakie zapotrzebowanie kaloryczne i jaki % podzial W/B/T? 2. Co jesc przed a co po treningu? 3. Endomorfik i blonnik, ile? 4. Jesli suple to jakie? Dodam ze mam bcaa i zastanawialem sie nad kupnem WPC i kreatyny Zmieniony przez - IntelQ w dniu 2016-02-25 10:25:24

glukoza ma swoje zastosowanie prze i po treningu. innych opcji nawet nie bierz pod uwagę (jeżeli nie masz kreatyny). Pij więc glukozę + glutaminę po treningu (30g glukozy, ile chcesz glutaminy)

ile tej kreatyny chcesz kupic, ze tylko 36zł stracisz?

Aby zbadać jej poziom w mięśniach trzeba (o ile sie nie mylę) wykonać biopsję Nigdzie na zawodach nie badają poziomu kreatyny w mięśniach ;-)

No..po pierwsze zabrzmiało to jak oświadczenie samobójcy!!!!... jak wezme 350 tabletek kreatyny!!!...podejżewam że biega o cykl kreatynowy... mógłbyś troszke olśnić nas ile, co i jak... kreatynke ludziska zażerają już od wieków więc pewnie ci się nie zemże ale powiedz coś więcej o stażu, treningu itd...

5g mono?? mało ile ważysz kolego?? do 70kg 10g kretki ja zawsze pod koniec wrzucałem 20 gr dlatego przyrsot siły miałem po środku ipod koniec gdzieś ok 3tyg 18-23 dzień i 6 tyg 31-32 dzień. do 85 kg 15 gr a pod koniec 25gr a powyżej to już nie ma różnicy strasznej ja robiłem tak że na poczatku dawka mała o pod koniec zwiększałem organizm [...]